masa hst

Staż - ok rok przemyślanych treningów Dieta - jest, w porządku Ostatnie treningi to 2 x HST i 1 x Super Masa i Super Sila wg Arniego Mialem przerwe 3 tygodniowa z powodu naderwania ścięgno, jednak czas powrócić i odrobić straty z nawiązką Oprócz siłowni treningi kickboxingu - wtorek i czwartek A oto plan: Poniedziałek Klatka - wyciskanie [...]

Witam. W przyszłym tygod. planuję pierwszy cykl. Mimo dziesiątek przeczytanych artów ciągle wacham się od czego i w jakiej ilości zacząć. Cel , to oczywiście masa. Nie chciałbym się zalać tylko zrobić dobrej jakości kilka kg. mięcha. Póki , co chcę połączyć 2 środki. Teścia prop. 1-8 100mg/e2d + ? Wacham się nad metką (razak) 1-4 15mg/ed a winkiem [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 zawsze testosteron i deca-durabolin 8. TRENING: na cykl przewiduje trening FBW ( hst ) 9. CEL CYKLU: definicja, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 24 tygodnie 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia gdy jem byle co, latwa [...]

Cześć, szukałem jakiegoś odświeżenia treningu(masa), zainteresowało mnie HST i właśnie na nie padło, moim priorytetem ma być klatka (czyli idzie na sam szczyt rozpiski). Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. Wyciskanie sztangi skos górny 1x 3. Przenoszenie handelki(placków) w poprzek ławki 1x 4. Przysiady na suwnicy 2x 5. [...]

[...] 97w~ łapa: 34n łydy: 37 przedramie: 27 Chciałbym prosić o korektę diety. Ćwiczyłem wcześniej 2 msc (64->70) gdzie przez 1sze 2 tyg. rygorystycznie przestrzegałem diety i masa szła b. dobrze, w pasie nie przybył mi ani 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu b/ww (na tłuszcze nie patrzałem) lecz jakościowo składały się one [...]

[...] czy np. 12-10-10-8?? I jak tak progresja liczby powtorzen ma sie do progresji ciezaru? zdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy treningow z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zwracam sie z prosba do was z pytaniem. Czy mzoe zmienic trening na splita, moze HST lub moze zostac na FBW. Jeszczer raz nadmienie, ze moim celem jest tylko i wylacznie masa. Wiec jaki trening bylby najlepszy na to aby szybko przybrac na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem... [...]

[...] (naprawdę dobrze) rozłożone plany fbw, chciałbym zobaczyć jak to ma wyglądać. Z góry dziękuję. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ułożona [...]

[...] 2x Szrugs 1x Brzuch 2x Podsumowując Nogi 9 serii Klatka 12 serii Plecy 9 serii Barki 9 serii Biceps 6 serii Triceps 6 serii Czworoboczne 3 serie Czy może być taki plan, dieta jest dopieta. Cel masa :D Maxy znane w tych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2018-11-05 11:21:59 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2018-11-05 12:58:41

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

Przez pięć miesięcy trenowałem splitem partia 2x i efekty były w miarę zadawalające (2kg / miesiąc). Teraz od miesiąca ćwiczę HST i ten trening chyba mi nie sprzyja bo nie zauważyłem jakich kolwiek zmian. Mam zamiar teraz zrobić cykl kreatynowy i trenować splitem partie 1x w tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan będzie odpowiedni. [...]

[...] Barki: - Wyciskanie żołnierskie (10-8) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielek lezac (10-8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, [...]

Siemanko, niedlugo mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl krety. Cel: masa. Mam rozpisany trening (HST), diete (~3100kcal - 2-2,5B 6-7WW 1-1,5T), teraz rozpiska supli... Dni Treningowe: Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy :)) Po 2 sniadaniu: - Po powrocie ze szkoly: - Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 [...]

Obecnie ćwicze treningiem dzielonym, moim celem jest masa. troszke tłuszczu mam i chciałchłym sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go [...]

[...] dietke i naniesc poprawki, gramatury jeszcze nie podam bo poprostu jeszcze jej nie obliczylem (musze sie dostac do wagi w kuchni, a jakos nie moge sie w sobie zebrac). cel: masa waga: 70 bf%: 12% trening: HST aktywnosc: trening 3x w tygodniu + WF + aktywny wypoczynek jak jest ladna pogoda dotychczasowa dieta: brak diety ale staralem sie odzywiac [...]

[...] depot wiec nie musicie o nich wspominac. nie chce zeby mi do spadło wiec nie wiem moze nawet brac mniej dziennie i przez dluzszy czas czy co??bo nie chce zeby to tylko byla okresowa masa na wakacje a potem see ya:/ pozdro chyba wsyztsko co chaiłem napsiałem jak sobie cos przypomne to dopisze Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-02-02 12:06:25

Zima idzie masa by sie przydala wiec zamierzam wziac sie za HST. Ostatnio cwiczylem splitem 3x w tyg Klatka 12serii Plecy 12serii Nogi 8 serii / tydzien Barki 8 serii Biceps 8 serii Triceps 8 serii Staz - 7 mies Dieta - jest 2,3B/1.2T/5.5WW Planuej zrobic nastepujacy rozklad cwiczen i serii: Nogi - przysiad 2s [...]

[...] i nie robić SD między maksami i treningiem właściwym. Ta opcja by mi najbarziej pasowała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: [...]

Zastanawiam się co wziąć na pierwszy cykl. Wybrałem Phera mass choć nie jestem pewien czy to dobry wybór. Ewentualnie mogę coś dorzucić ale tylko z PH, igła jakoś mnie przeraża tydz 1 - 1cap tydz 2 - 2cap tydz 3 - 2cap tydz 4 - 2cap tydz 5 - 2cap 5 dni po ostatniej tabletce, 2cap clomidu przez 5 dni i przez kolejne 5 dni po 1 cap Mam już [...]

Co myslicie o tym splicie:) Skonczylem trening FBW po 8 tyg i teraz czas cos zmienic :) mysle zeby pocwiczyc 3 miesiace splitem i potem jakis HST lub znowu FBW. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 10-10-10-10 Triceps: -Francuskie wyciskanie [...]